昨日、健康診断がありました。

私はその健診1ヶ月前にダイエットすることを決意しました。ここ数ヶ月で4kgも太ってしまったからです。今ここで元の体重に戻しておかないと大変なことになってしまうと思い、ダイエットを開始しました。

主に食事制限と軽い運動（体操）をして間食をなるべくしないことから始めました。

健診1ヶ月前、3週間前…とあっという間に2週間前まで経過しました。しかし、1ヶ月も頑張ったのに体重は-500g位を行ったり来たりで、ほとんど変化なしでした。若い頃はちょっと食べないだけで2～3kgなんてすぐに戻せたのに…気持ちは焦るばかりでした。

そんな時、隣の席の営業マンもジョギングを始めていて、ジョギング、縄跳び、踏み台昇降などの有酸素運動が効果的だとアドバイスしてくれました。ジョギングは私には向いていないし、縄跳びは辛そうだし…。踏み台昇降なら家の中でできるから、踏み台昇降にしようと決めて2週間前からスタートしました。

単調すぎて30分なんて辛い時もありました。もうやめようかとも思いましたが、継続することが大事だと思い直し、音楽を聴きながら、テレビを見ながらと自分のペースで2週間続けることができました。10分しかできない日もありました。筋肉痛にもなりましたが、私にとっては心地よい痛みでした。

そして迎えた健診日、結果は体重2.5kg減まで戻すことができました。目標の-4kgまではいきませんでしたが、ウェストまわりが少し引き締まり、足のむくみも解消されたような気がします。その上、体力も付いたような気がします。今回の体験で歳をとると代謝が悪くなって一度おばさん体系になるとなかなか落とせないことにも気づかされました。

来年の今頃、また苦労しないように軽い運動や踏み台昇降は続けていこうと思います。とは言っても、甘い物には目がないので自身はないのですが・・。